An Initiative of Swasthyer Britto society

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
Swasthyer Britte Archive
Facebook Twitter Google-plus Youtube Microphone
  • আরোগ্যের সন্ধানে
  • ডক্টর অন কল
  • ছবিতে চিকিৎসা
  • মা ও শিশু
  • মন নিয়ে
  • ডক্টরস’ ডায়ালগ
  • ঘরোয়া চিকিৎসা
  • শরীর যখন সম্পদ
  • ডক্টর’স ডায়েরি
  • স্বাস্থ্য আন্দোলন
  • সরকারি কড়চা
  • বাংলার মুখ
  • বহির্বিশ্ব
  • তাহাদের কথা
  • অন্ধকারের উৎস হতে
  • সম্পাদকীয়
  • ইতিহাসের সরণি
Menu
  • আরোগ্যের সন্ধানে
  • ডক্টর অন কল
  • ছবিতে চিকিৎসা
  • মা ও শিশু
  • মন নিয়ে
  • ডক্টরস’ ডায়ালগ
  • ঘরোয়া চিকিৎসা
  • শরীর যখন সম্পদ
  • ডক্টর’স ডায়েরি
  • স্বাস্থ্য আন্দোলন
  • সরকারি কড়চা
  • বাংলার মুখ
  • বহির্বিশ্ব
  • তাহাদের কথা
  • অন্ধকারের উৎস হতে
  • সম্পাদকীয়
  • ইতিহাসের সরণি
Search
Close
  • আরোগ্যের সন্ধানে
  • ডক্টর অন কল
  • ছবিতে চিকিৎসা
  • মা ও শিশু
  • মন নিয়ে
  • ডক্টরস’ ডায়ালগ
  • ঘরোয়া চিকিৎসা
  • শরীর যখন সম্পদ
  • ডক্টর’স ডায়েরি
  • স্বাস্থ্য আন্দোলন
  • সরকারি কড়চা
  • বাংলার মুখ
  • বহির্বিশ্ব
  • তাহাদের কথা
  • অন্ধকারের উৎস হতে
  • সম্পাদকীয়
  • ইতিহাসের সরণি
Menu
  • আরোগ্যের সন্ধানে
  • ডক্টর অন কল
  • ছবিতে চিকিৎসা
  • মা ও শিশু
  • মন নিয়ে
  • ডক্টরস’ ডায়ালগ
  • ঘরোয়া চিকিৎসা
  • শরীর যখন সম্পদ
  • ডক্টর’স ডায়েরি
  • স্বাস্থ্য আন্দোলন
  • সরকারি কড়চা
  • বাংলার মুখ
  • বহির্বিশ্ব
  • তাহাদের কথা
  • অন্ধকারের উৎস হতে
  • সম্পাদকীয়
  • ইতিহাসের সরণি
Search
Close

করোনার কবলে মানসিক স্বাস্থ্য

IMG_20200326_130828
Dr. Aritra Chakraborty

Dr. Aritra Chakraborty

Psychiatrist
My Other Posts
  • March 27, 2020
  • 9:48 am
  • 3 Comments

গত কয়েক সপ্তাহে জনমানসে ছড়িয়ে পড়া সবচেয়ে বড় আতঙ্কের নাম হল “নভেল করোনা ভাইরাস”। যাঁরা আক্রান্ত হচ্ছেন তাঁরা এবং তাঁদের পারিপার্শ্বিক মানুষজন তো বটেই,বর্তমান পরিস্থিতিতে সারা দেশেই এক আতঙ্কের পরিবেশ, সংক্রামিত হবার ভয় কাজ করছে। বার বার উপযুক্ত ভাবে হাত ধোওয়া, মাস্কের যুক্তিযুক্ত ব্যবহারের সাথে সাথে বাড়ি থেকে না বেরোনোর পদ্ধতি অবলম্বন করে আমরা এই সমস্যা থেকে মুক্তির পথ খুঁজছি। একদিকে নভেল করোনার আতঙ্ক আর অন্যদিকে টানা বাড়িতেই সময় কাটানো- এই দুটি বিষয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরেও প্রভাব ফেলছে। যেহেতু এই সমস্যা ভয়ঙ্কর,  অজানা,হঠাৎ করে সৃষ্টি হওয়া, সাধারণ চিকিৎসাপদ্ধতির আয়ত্বের বাইরে, তাই যে কোন ব্যক্তিরই মনে উদ্বিগ্নতার সমস্যা তৈরি হওয়া খুব স্বাভাবিক। কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারলে হয়তো আমরা এই সমস্ত মানসিক সমস্যাগুলোর সফল ভাবে মোকাবিলা করতে পারবো-

প্রথমতঃ সংবাদ মাধ্যমে এখন সারাদিন জুড়েই করোনার খবর। সারাদিন এই জাতীয় খবর দেখলে মনে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। তাই দীর্ঘ সময় ধরে এই জাতীয় খবর না দেখাই ভাল। দরকার হলে বাড়ির মধ্যে যিনি সবচেয়ে দৃঢ় মানসিকতার তাঁকেই তথ্য সংগ্রহের দায়িত্ব দিন।

দ্বিতীয়তঃ সোশ্যাল মিডিয়া যেমন ফেসবুক, হোয়াটসএপ ইত্যাদিতে ঠিক খবরের সাথে সাথে অনেক ভুল তথ্য ও গুজব ছড়িয়ে পড়ে। এই জাতীয় গুজব মানসিক শান্তি বিঘ্নিত করতে পারে। সুতরাং বুঝতে হবে সোশ্যাল মিডিয়ার সমস্ত তথ্যই সত্যি নয়। বিশ্বাসযোগ্য সূত্র বা ব্যক্তির থেকে প্রাপ্ত ও সরকারি তথ্যগুলিকেই বেশি গুরুত্ব দিন।

তৃতীয়তঃ অনেক সময় উদ্বিগ্নতা কাটাতে অনেকে বিভিন্ন নেশার আশ্রয় নেন যেমন সিগারেট খাওয়া, মদ্য পান ইত্যাদি। এই পরিস্থিতিতে অবশ্যই নেশা করা উচিত নয়। নেশা করলে যে আমাদের মানসিক স্থিরতা বিঘ্নিত হবে তা নয়, এই জাতীয় নেশাগুলি করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও অনেকটা কমিয়ে দেয়।

চতুর্থত: অনেকেই বুঝে উঠতে পারছেন না যে কিভাবে সারাদিন বাড়িতে কাটাবেন। পুরানো অভ্যাসগুলোকে ফিরিয়ে আনুন। গল্পের বই পড়া, গান শোনা বা করা, রান্না করা, লেখা-লেখি, ছবি আঁকার মাধ্যমে অনেকটা সময় কাটানো যেতে পারে। এছাড়া এখন সহজেই ইন্টারনেটের মাধ্যমে নানান সিনেমা, সিরিয়াল, ওয়েব সিরিজ, ইত্যাদি দেখে সহজেই সময় কাটানো সম্ভব।

পঞ্চমত: গৃহবন্দি অবস্থায় হাতে অনেক সময়। সেই সময়ে নিজের ও পরিবারের যত্ন নিন। যাঁরা দূরে থাকেন তাঁদের সাথে টেলিফোন বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ রাখুন।

ষষ্ঠত: এই পরিস্থিতিতে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা দেখা যেতে পারে। ঘুমের কিছু নিয়ম (স্লীপ হাইজিন) মেনে চললে এই সমস্যা এড়ানো যেতে পারে। যেমন-

  • প্রত্যেকদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাওয়া ও একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করা,
  • ঘুমের জন্য আলো ও শব্দ মুক্ত আরামদায়ক বিছানা,
  • ঘুমোতে যাবার চার থেকে ছয় ঘন্টা আগের সময়ে চা,কফি,কোল্ড ড্রিংকস,চকলেট,সিগারেট ,মদ না খাওয়া ,
  • বিছানা শুধুমাত্র ঘুমোনোর জন্যই ব্যবহার করা,
  • দিনের বেলা না ঘুমোনো বা এক ঘন্টার কম সময়ের জন্য ঘুমোনো,
  • ঘুম না এলেও ঘড়িতে সময় না দেখা,
  • নিয়মমতো রোজ ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ঘুমোনোর আগে গান শোনা ইত্যাদি ভাল ঘুম হবার গুরুত্বপূর্ণ শর্ত।

সপ্তমত: এই পরিস্থিতিতে বাড়ির বাচ্চাদের সামলানো বোধ হয় সবচেয়ে মুশকিল। এই সময়ের জন্য ওদের একটা নতুন রুটিন বানিয়ে দিতে পারেন।শিশুদের কথা মন দিয়ে শুনুন। খেয়াল রাখুন যাতে করে শিশুরা তাদের বাবা-মা ও পরিবারের সাথে বেশিরভাগ সময় কাটাতে পারে। পরিবারের লোকজন ওদের সাথে যতটা পারেন সময় কাটান, ওদের খেলায় (ইনডোর গেমস) অংশগ্রহণ করুন, ওদের সাথে কার্টুন, সিনেমা, সিরিয়াল দেখুন।
বাচ্চাদেরকে অহেতুক ভয় দেখবেন না, আশ্বস্ত করুন। শিশুর বয়স অনুযায়ী তাকে সত্যটা তার মত করে জানান। বাচ্চাদের সামনে খুব ভয়ের কোন আলোচনা না করাই ভাল।

অষ্টমত: বিভিন্ন ফিসিক্যাল এক্সারসাইজ, রিলাক্সেশান টেকনিক, ডিপ ব্রিথিং, প্রাণায়াম ইত্যাদি করতে পারেন। এতে সময় যেমন কাটবে, তেমনি শরীর ও মন ভাল থাকবে।

নবমত: যাঁদের কোন শারীরিক বা মানসিক সমস্যা আছে তাঁরা তাঁদের ওষুধ কোন ভাবেই বন্ধ করবেন না। দরকারে চিকিৎসকের সাথে টেলিফোনে যোগাযোগ করুন।

দশমত: অহেতুক সোশ্যাল মিডিয়ার কথা শুনে ওষুধ খাবেন না, অহেতুক ঘুমের ওষুধ বা উদ্বিগ্নতা কমানোর ওষুধ খাবেন না। খুব সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

দেশে বা বিশ্বে মহামারী যে এই প্রথমবার এসেছে তা নয়। এর আগেও প্লেগ, কলেরা,স্মল পক্স, ইত্যাদি অনেক মহামারী এসেছে। কিন্তু জীবন থেমে থাকে নি। আশা করি আমরাও খুব তাড়াতাড়ি এই দুঃসময় কাটিয়ে উঠবো।

PrevPreviousকরোনার দিনগুলি ১
Nextনব্য-উদারপন্থী ভাইরাসNext

3 Responses

  1. আশিস, নবদ্বীপ says:
    March 27, 2020 at 11:19 pm

    ভালো লাগলো।

    Reply
  2. ปั้มไลค์ says:
    July 14, 2020 at 6:15 am

    Like!! Really appreciate you sharing this blog post.Really thank you! Keep writing.

    Reply
  3. ทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์ says:
    July 14, 2020 at 6:16 am

    A big thank you for your article.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সম্পর্কিত পোস্ট

মনের অসুখ, শরীরের অসুখ ৩ঃ ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডার

January 27, 2021 No Comments

ডাক্তার মধুবন্তী বসু বেশ নামকরা নিউরোলজিস্ট। কলেজের বন্ধুত্বের কারণে তিনি মাঝে মাঝেই পেশেন্ট রেফার করেন ডাক্তার নন্দীর কাছে। সেই সূত্রেই তাঁর কাছে কয়েক মাস হল

বইকুণ্ঠের জার্নালঃ ক্যাসিয়াস ক্লে ও সিস্টার নিবেদিতা

January 27, 2021 No Comments

অর্বাচীন দু’টি নিরীহ প্রশ্ন করি। ক্যাসিয়াস ক্লে আর সিস্টার নিবেদিতার মধ্যে মিল কোথায়? কোথায়ই বা মিলে গেছেন আমাদের মধুকবি আর অম্বরীশ দাস? প্রথমে ক্যাসিয়াস ক্লের

সরকারী ভ্যাকসিন, দরকারী ভ্যাকসিন

January 27, 2021 No Comments

ভ্যাকসিন এল দেশে। বিস্তর উৎকণ্ঠা, আন্দাজ ও ঢাকঢাক-গুড়গুড়ের পর প্লেনে ভেসে, গাড়ীতে চেপে, সাইরেন বাজিয়ে সে ভিভিআইপি এক্কেবারে দেশের এ প্রান্তে- ও প্রান্তে পৌঁছেও গেল।

বিদায় প্রিয়তমা

January 26, 2021 No Comments

ছবিঋণ: অভিজিত সেনগুপ্ত

সার্থক জনম

January 26, 2021 No Comments

সাম্প্রতিক পোস্ট

মনের অসুখ, শরীরের অসুখ ৩ঃ ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডার

Dr. Chandrima Naskar January 27, 2021

বইকুণ্ঠের জার্নালঃ ক্যাসিয়াস ক্লে ও সিস্টার নিবেদিতা

Dr. Arunachal Datta Choudhury January 27, 2021

সরকারী ভ্যাকসিন, দরকারী ভ্যাকসিন

Dr. Chinmay Nath January 27, 2021

বিদায় প্রিয়তমা

Dr. Anirban Datta January 26, 2021

সার্থক জনম

Dr. Sumit Banerjee January 26, 2021

An Initiative of Swasthyer Britto society

আমাদের লক্ষ্য সবার জন্য স্বাস্থ্য আর সবার জন্য চিকিৎসা পরিষেবা। আমাদের আশা, এই লক্ষ্যে ডাক্তার, স্বাস্থ্যকর্মী, রোগী ও আপামর মানুষ, স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সমস্ত স্টেক হোল্ডারদের আলোচনা ও কর্মকাণ্ডের একটি মঞ্চ হয়ে উঠবে ডক্টরস ডায়ালগ।

Contact Us

Editorial Committee:
Dr. Punyabrata Gun
Dr. Jayanta Das
Dr. Chinmay Nath
Dr. Indranil Saha
Dr. Aindril Bhowmik
Executive Editor: Piyali Dey Biswas

Address: 

Shramajibi Swasthya Udyog
HA 44, Salt Lake, Sector-3, Kolkata-700097

Leave an audio message

নীচে Justori র মাধ্যমে আমাদের সদস্য হন  – নিজে বলুন আপনার প্রশ্ন, মতামত – সরাসরি উত্তর পান ডাক্তারের কাছ থেকে

Total Visitor

293350
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Copyright © 2019 by Doctors’ Dialogue

আমাদের লক্ষ্য সবার জন্য স্বাস্থ্য আর সবার জন্য চিকিৎসা পরিষেবা। আমাদের আশা, এই লক্ষ্যে ডাক্তার, স্বাস্থ্যকর্মী, রোগী ও আপামর মানুষ, স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সমস্ত স্টেক হোল্ডারদের আলোচনা ও কর্মকাণ্ডের একটি মঞ্চ হয়ে উঠবে ডক্টরস ডায়ালগ।